本文摘要：据新华社电 都告诉运动有助减轻压力，但哪种运动效果更佳？

据新华社电 都告诉运动有助减轻压力，但哪种运动效果更佳？英国和德国研究人员找到，户外绿地运动效果比不上室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员调查140名运动爱好者后得出结论上述结论。这些研究对象或是常常参与室内运动，如有氧健身操、打篮球、柔道、游泳或打排球，或是经常去能看见绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。

他们填上问卷，给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感评分，最低分成5分。结果显示，所有人运动后情绪提高、压力减低、情绪程度减少。就减轻压力而言，户外运动效果更佳，能使压力分数由运动前平均值2.35分降到2.05，降幅相似13％。其中，去山间林地跑步和自行车效果最差。

相比之下，室内运动者的压力分数平均值降幅仅有为8％。游泳是研究中唯一能明显改善情绪和减轻压力的室内运动，能使压力分数减少11％。研究还表明，绿色环境中运动，尤其是户外跑步，对记起情绪、减轻压力的效果更佳。

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